Hoe voel jij je?

En wat is het verschil tussen stress, overspannenheid of een burn-out?

Plan je gratis intake

In deze snel veranderende wereld komt er elke dag een enorme hoeveelheid prikkels op ons af

Ik kan je helpen om hiermee om te gaan. Ervaar jij je leven als drukker dan ooit? Je bent niet de enige.

Of je een burn-out krijgt, hangt af van jouw persoonlijkheid en van de situatie. Van alleen stressvolle situaties krijg je geen burn-out. Iedereen reageert namelijk anders op stress. Daarom is individuele counseling ook zo effectief in de behandeling van stress, overspannenheid en burn-out.

In mijn 1 op 1-sessies hebben we alle aandacht voor jouw situatie en je persoonlijke valkuilen. Bij de start maak je een test die ons duidelijk maakt hoe jij ervoor staat: ben je alleen gestrest, voel je je overspannen of ben je echt burned-out? Want wat is nou precies het verschil tussen deze drie?

Wat is stress?

Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid. Dat was héél vroeger, toen je onverwacht kon worden belaagd door wilde dieren, heel nuttig. Met extra cortisol en adrenaline in je lijf kon je snel reageren en jezelf redden. Die dreiging is er tegenwoordig niet meer. Kortdurende stress maakt je nu extra scherp voor een examen of sollicitatiegesprek. Daarna moet je weer terug naar een relaxte staat.

Als je te lang, te vaak of te heftige spanning voelt en te weinig ontspant, krijg je klachten.

Je put jezelf uit, raakt overbelast. Dit kan allerlei oorzaken hebben: alledaagse stress, chronische belasting of ingrijpende gebeurtenissen in je leven. Maar belangrijker is het om hier iets aan te doen. Voorkom dat je overspannen of burned-out raakt!

Stress = dat wat je aankunt (draagkracht) niet in balans is met dat wat er van je gevraagd wordt (draaglast).

Herkenbare eigenschappen en klachten van stress:

Eigenschappen van mensen die snel stress hebben:

  • Perfectionisme.
  • Ambitie, prestatiegerichtheid.
  • Gejaagdheid, veel ‘moeten’ van zichzelf.
  • Groot verantwoordelijkheidsgevoel.
  • Streven naar waardering van anderen.
  • Moeilijk nee kunnen zeggen of voor zichzelf opkomen.
  • Moeilijk hulp vragen.
  • Weinig positieve kijk op eigen prestaties.
  • Gevoel weinig invloed te hebben op eigen leven.

De belangrijkste klachten bij stress:

  • Vermoeidheid, slecht slapen.
  • Spierpijn, hoofdpijn, rugpijn, buikpijn.
  • Minder weerstand, meer verkoudheid en griep.
  • Hartkloppingen, zweten.
  • Niet meer tot rust kunnen komen.
  • Sombere buien, een kort lontje hebben.
  • Angstig en/of vergeetachtig zijn.
  • Onzeker en/of schuldig voelen.
  • Minder presteren, fouten maken.
  • Vluchten in ongezonde voeding, roken, alcohol.
  • Geen eetlust hebben of juist te veel eten.
  • Sociale contacten uit de weg gaan.
  • Negatieve, agressieve of zelfopofferingsgedachten hebben.

Wat is overspannenheid?

Als je overspannen bent, wil dat zeggen dat je door aanhoudende stress allerlei klachten hebt en daardoor niet meer goed kunt functioneren. Dit kan soms in korte tijd ontstaan. Je voelt je zo slecht dat je op het punt staat om je ziek te melden.

Kun je slecht nee zeggen? Waak dan voor overspannenheid.

Wanneer je onverwacht te maken krijgt met een of meerdere heftige gebeurtenissen – een overlijden, nieuwe baan, ontslag of meemaken van geweld – loopt de bekende emmer over. De druk wordt te veel. Je kunt je normale bezigheden niet meer uitvoeren en verliest alle overzicht, moed en energie. Laat het niet zo ver komen! Met de juiste aanpak kun je meestal snel de draad weer oppakken.

Plan je gratis intake

De belangrijkste klachten bij overspannenheid:

  • Moe, lusteloos en gespannen voelen.
  • Duizeligheid, hoofdpijn.
  • Pijn op de borst, benauwdheid, hartkloppingen.
  • Maag- en/of darmklachten.
  • Piekeren.
  • Makkelijk in huilen uitbarsten.
  • Neerslachtigheid.
  • Moeilijk kunnen nadenken, geen beslissingen kunnen maken.
  • Als een berg opzien tegen kleine dingen.
  • Het gevoel te hebben dat je het niet meer aankan.

Wat is een burn-out?

Een burn-out is het eindstadium van langdurige roofbouw op je lichaam. Een burn-out ontstaat als je, ondanks stress en allerlei klachten, maar door blijft gaan. Meestal gebeurt dat onbewust. Dat harde werken en je haperende lijf voelen als ‘normaal’.

Maar let op: hoe groter de uitputting, hoe erger je klachten worden en hoe langer de weg terug duurt…

Uiteindelijk worden zelfs de meest simpele dingen je te veel. Je kunt geen gesprek meer voeren, geen taak meer doen. Je voelt je overal alleen voor staan, en vraagt je af waar je het allemaal voor doet. Soms stapelen zich omstandigheden op: je zit midden in een reorganisatie op je werk, je kind wordt ziek en dan gaat je auto ook nog kapot. Dan is de koek op. Je stort in. Je accu is leeg: je bent opgebrand.

Plan je gratis intake

De belangrijkste klachten bij een burn-out:

Bij een burn-out ben je lichamelijk en geestelijk extreem vermoeid. Alleen rust en tijd nemen is niet genoeg voor herstel. Je hebt adequate begeleiding nodig om tot verbetering te komen. De klachten bij stress en overspannenheid gaan ook vooraf aan een burn-out.

Opvallend bij een burn-out zijn:

  • Ernstige vermoeidheid.
  • Slaapproblemen.
  • Zeer moeilijk kunnen ontspannen.
  • Niet meer genieten van dingen.
  • (Zeer) angstig zijn.
  • Een gebrek aan zelfvertrouwen hebben.

Wat maakt mijn aanpak uniek?

Je komt in beweging! Het gaat bij mij niet zozeer om praten maar om doen. Je krijgt slimme tools om met jezelf aan de slag te gaan. Je werkt aan verbetering van je klachten. Je leert nieuwe gewoonten die je dienen en in je kracht zetten. Zo werken we toe naar je ‘gewenste toestand’, naar je energieke, fitte, vrolijke zelf zónder stress.

Je krijgt een duurzame oplossing. Je moet niet alleen nu zo gauw mogelijk van je klachten af, maar ook leren hoe je ze kunt voorkomen in de toekomst. Ik train je in het herkennen van terugval en wat je dan kunt doen.

Je krijgt counseling op maat. Want iedere klacht en ieder persoon is uniek. Ik pas de sessies aan op wat jij wil bereiken en aan wat er op het moment zelf nodig is. Ik werk integratief en kijk naar het totaalplaatje:

  • Lichamelijk.
  • Emotioneel.
  • Gedragsmatig.
  • Sociaal.
  • Cognitief.
  • Spiritueel.

Al deze factoren hebben invloed op hoe jij je voelt.

Ontdek hoe ook jij de regie over je leven neemt

Herken jij je in voorgaande klachten en wil je vooruitgang? Dan help ik je graag.

Voor grip op je leven en zin in je dag!

Individuele counseling - Je bent het waard-sessie

Je voelt je moe, onzeker en uit balans. Genoeg is genoeg: accepteer stress niet langer en schakel hulp in. Na een paar individuele sessies kun je al gauw het roer omgooien!

Lees meer...
Van Burn-out naar Grip op je leven-programma

Roep je burn-out een halt toe. Ergens ben je jezelf kwijtgeraakt. Onbewust heb je keuzes gemaakt die je niet hebben geholpen. Maar hoe kan het ook?

Lees meer...

Gratis download:

Tien tips om een burn-out te voorkomen!

Stress is vervelend en kan heftige gevolgen hebben. Maar er is ook genoeg aan te doen. Met deze tien gratis tips houd je stress binnen de perken en neem je de regie over je eigen gezondheid.

Download dus snel deze gratis PDF!

PDF Downloaden

Kom je er niet uit?

Weet je niet of je nu echt een burn-out hebt of dat het eerder stress of overspannen is? Twijfel je of mijn programma geschikt voor je is? Neem gerust contact op, dan bekijken we samen wat jij nodig hebt en wat ik voor je kan doen.

Neem contact op

Ook via Whatsapp of middels het spreekuur!